Sport i ćwiczenia

Wokół treningu siłowego narosło wiele mitów i przekonań, które niejednokrotnie redukują jego wielką w rzeczywistości wartość dla ćwiczącego. Warto, zwłaszcza wybierając formę aktywności fizycznej dla siebie, zapoznać się także z walorami tego jej typu i przekonać się, że choćby uzupełnienie treningu ćwiczeniami siłowymi przynosi świetne efekty. Dla kogo trening siłowy? Taki ćwiczenia są odpowiednie nie tylko...

W obecnych czasach dzieci i młodzież rzeczywiście nie mają wielu okazji do tego, aby skupić się na własnym zdrowiu. Choć ich świadomość jest obecnie dużo większa niż lata wstecz, nadal nie jest dobrze. Zwłaszcza młodzież nie dba o ruch, objada się słonymi i słodkimi przekąskami, a do tego przesiaduje przed komputerem czy telewizją. Problem...

Każda osoba, która rozpoczyna swoją przygodę z aktywnością fizyczną chciałaby trenować tak, by w jak najszybszym czasie uzyskiwać jak najlepsze rezultaty. Niestety, nie ma jednego, idealnego programu treningowego. Każdy trening powinien być po prostu dostosowany do naszych możliwości. Najlepiej skonsultować to z profesjonalnym trenerem, który podpowie nam, jakie ćwiczenia będą dla nas odpowiednie. Jeśli...

Kalistenika jest dyscypliną sportu, która wykorzystuje ciężar ciała ćwiczącego, eliminując konieczność zakupu drogich artykułów i akcesoriów. Poznanie techniki wykonywania różnych ćwiczeń pozwala bardzo efektywnie trenować nawet w domu, nie wydając pieniędzy na swoją aktywność. W jaki sposób ćwiczyć? Istnieje sześć podstawowych ćwiczeń, które można wykonywać na niezliczone sposoby, wprowadzając do nich modyfikacje i dostosowując do potrzeb...

Bieganie to niezwykle popularny w naszym kraju sport. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób zastanawia się jak zacząć przygodę z tym sportem. Tym bardziej, że ma on naprawdę bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Jest również doskonałym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji i estetycznej sylwetki. Od czego więc zacząć, by móc czerpać z...

Trening nóg to jeden z ważniejszych elementów planu treningowego. Poza tym, że nogi wpływają na postawę całego ciała, regularne trenowanie dolnych partii ciała ma bardzo duże znaczenie dla gospodarki hormonalnej. Niestety, wiele osób unika treningu nóg i w konsekwencji kształtuje sylwetkę przypominającą przysłowiowego „bociana”. Aby tego uniknąć, konieczne jest wykonywanie poprawnych ćwiczeń na nogi...

Komputeryzacja i coraz nowsze technologie montowane w autach, kuszą użytkowników, by korzystali oni jak najrzadziej z możliwości wychodzenia z domu lub poruszania się bez napędu silnikowego. Producenci często mówią nam o wydajności, ekologii, oszczędnościach, a nawet o czasie, który możemy poświęcić na to rozrywkę – jednak czy nie jest tak, że wyjście z domu...

Spośród wielu nowych forma aktywności, które pojawiają się w ofertach klubów wraz ze wzmożonym zainteresowaniem zdrowym stylem życia, wyróżnia się CrossFit. Wbrew pozorom, nie jest to tylko sport dla mężczyzn - to połączony z jasnymi, prostymi zasadami wysiłek, który prowadzi do wzmocnienia całego ciała i wytrenowania także swojej osobowości. Na czym polegają takie ćwiczenia...

W dobie pandemii morsowanie stało się dla wielu osób sposobem na budowanie odporności. Media społecznościowe zalewały wręcz fotografie morsujących osób z grona naszych znajomych. Nawet takich, których byśmy nigdy o to nie podejrzewali. Co więc daje morsowanie? Czym może grozić? Sprawdźmy! Przeczytaj też: http://www.and1.pl/morsowanie-czy-naprawde-ma-sens/ Czym jest morsowanie? Czy wiecie, że sport ten może pochodzić z 2500 r. p.n.e.?...

Bieganie staje się coraz popularniejszym sportem. Nic dziwnego - to jeden z najlepszych typów wysiłku, jaki możemy zafundować naszego organizmowi. Warto skupić się nie tylko na wybraniu odpowiednich butów czy stroju, ale także na połączeniu sportu z prawidłowo dobraną dietą. Jej rodzaj zmienia się w zależności od tego, jak intensywnie zamierza się trenować i...