Strona 230

Dieta przy biegunce

0

Przyczyny biegunki mogą być różne – wywołują ją bakterie, wirusy, toksyny i inne czynniki. W tych przypadkach to reakcja obronna organizmu. Niekiedy biegunka jest objawem innych chorób lub skutkiem ubocznym zażywania niektórych leków. Bez względu na przyczynę, w łagodzeniu dolegliwości niezmiernie ważną rolę odgrywa dieta. Jakich zaleceń należy przestrzegać?

Zalecenia spożywcze w biegunce

Gdy pojawia się biegunka, należy przejść na dietę lekkostrawną. Unikajmy potraw smażonych, ostro przyprawionych. Warto także ograniczyć picie dużych ilości kawy, mocnej herbaty czy alkoholu. Posiłki powinny być jedzone regularnie, najlepiej 4-5 razy dziennie. Pamiętajmy też o niezbyt dużych porcjach – przejadanie się może spotęgować dolegliwości. Dieta przy biegunkach powinna zawierać pszenne pieczywo lub graham, sucharki, ryż oraz drobnoziarniste kasze, takie jak kuskus, manna, perłowa. W menu powinno znaleźć się dużo warzyw, najlepiej gotowanych: ziemniaki, marchewka, pietruszka, seler. Z surowych warto jeść sałatę i cykorię, z dodatkiem naturalnego jogurtu lub kefiru. W diecie przy biegunce ważne jest także to, co pijemy. Wskazane jest spożywanie dużej ilości płynów, najlepiej wody mineralnej, ale można także pić kakao na wodzie czy herbatki ziołowe. Świetnym lekiem na biegunkę jest napar z suszonych jagód – przynosi szybką ulgę, nawadnia i zmniejsza ból brzucha. Nie są wskazane natomiast produkty spożywcze o słodkim smaku (np. miód, czekolada), napoje gazowane oraz niektóre soki: winogronowy, jabłkowy, gruszkowy. Unikać należy dżemów, galaretek, a także produktów zawierających sztuczne słodziki. Przy biegunce nie należy jeść świeżych i suszonych owoców – śliwek, moreli, brzoskwini, gruszek i wiśni. Z warzyw natomiast nie wolno spożywać kapustowatych i strączkowych – mogą zaostrzyć objawy biegunki.

Nawodnienie przy biegunce

Długotrwała biegunka może doprowadzić do znacznego odwodnienia organizmu, bowiem wraz ze stolcem zostaje usunięta z organizmu duża ilość wody i soli mineralnych. Zaleca się przyjmowanie co najmniej 1,5 litra płynów dziennie – najlepiej pić jak najwięcej. Może to być wysoko zmineralizowana woda mineralna, ale także lekkie, ziołowe napary (np. herbata z mięty). W aptece warto kupić specjalne preparaty zawierające elektrolity, które wspomogą dietę przy biegunce.

co nalezy jesc podczas biegunki

Objawy odwodnienia organizmu mogą być różne, w zależności od ilości ubytku wody z ciała. Na początku pojawia się silne pragnienie oraz utrata masy ciała. Przy ubytku wody na poziomie 2-4 proc. masy ciała pojawiają się:

  • suchość w ustach,
  • bóle głowy i zawroty głowy,
  • zmniejszona ilość oddawanego moczu, a nawet bezmocz,
  • osłabienie,
  • zaburzenia widzenia,
  • omdlenie,
  • nudności i wymioty,
  • tachykardia,
  • mocz o ciemnym zabarwieniu,
  • zmniejszenie pocenia się oraz słabe wydzielanie śliny, suchy język,
  • skurcze i bóle mięśni,
  • suche i popękane usta,
  • utrata elastyczności skóry i inne.

Gdy utrata wody jest bardzo duża, pojawiają się nawet drgawki, delirium, parestezje oraz utrata przytomności. W ciężkich przypadkach odwodnienia konieczna jest hospitalizacja i nawadnianie dożylne. Na szczęście, takie poważne odwodnienia bardzo rzadko towarzyszą biegunce. Nie wolno jednak lekceważyć możliwości pojawienia się takich objawów.

Dieta na masę – kalorie, produkty i efekty

0
dieta na mase

Dieta na masę stosowana w kulturystyce, ma pozwalić na wyrzeźbienie sylwetki i uwidocznienie mocnych mięśni. Osoby regularnie i intensywnie ćwiczące powinny zmodyfikować swoją dietę, by ciało nabrało sportowego wyglądu. Oprócz odpowiednio dobranego treningu siłowego, konieczne jest zmodyfikowanie dotychczasowych nawyków żywieniowych. Pierwszym krokiem ku zwiększeniu masy mięśniowej jest dieta na masę, która daje energię i siłę do codziennych ćwiczeń. Jak wygląda prawidłowa dieta na masę?

Dieta na masę – kalorie

Organizm ludzki potrzebuje kalorii do codziennej egzystencji. Przyrost masy ciała jest zależny od nadwyżki kalorycznej. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego zapotrzebowanie organizmu na energię wzrasta, dlatego należy zastosować dietę na masę by zwiększyć ilość dostarczanych kalorii, tak aby w ciągu dnia spożywać od 3 tys. do 5 tys. kalorii. Przyjmuje się, że w celu uzyskania przyrostu masy ciała powinno się przyjmować o 25 proc. więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Należy jednak pamiętać, że reguła ta nie uwzględnia indywidualnych uwarunkowań genetycznych ani trybu życia danej osoby. Warto uświadomić sobie również, że kalorie dostarczane wraz z pożywieniem nie mogą być tak zwanymi pustymi kaloriami. Dieta na masę musi zawierać odpowiednią ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów. Zazwyczaj jest to dieta wysokoenergetyczna o zwiększonej zawartości białka oraz związków o działaniu antyoksydacyjnym. Produkty białkowe są najlepsze w przypadku diety na masę. Jeżeli chodzi o idealne proporcje składników odżywczych w diecie na masę, wynoszą one:

  • 25 proc. białek;
  • 25 proc. tłuszczów;
  • 50 proc. węglowodanów.

Należy jednak nieustannie obserwować swoje ciało i na bieżąco korygować efekty diety na masę. Gdy obserwujemy zbyt duży przyrost tkanki tłuszczowej, trzeba ograniczyć spożycie węglowodanów.

dieta wysokokaloryczna na mase jadlospis

Dieta na masę  – składniki

Co jeść, żeby zbudować masę? Białko stanowi podstawowy materiał budulcowy komórek mięśniowych. Dlatego też osoby, które chcą wymodelować swoje ciało, powinny spożywać około 150-200 g białka na dobę. Dieta na masę musi być bogata w białko. Dlatego powinny się w niej znaleźć takie produkty jak ryby morskie (dorsz, morszczuk, łosoś norweski, makrela), chude gatunki mięs (zwłaszcza indyk, kurczak, królik), wędliny (zawierające min. 70 proc. mięsa), a także jaja, mleko i jego przetwory (ser biały, jogurt naturalny, mleko 2 proc., maślanka, kefir). Białko należy przyjmować wieczorem. Podczas snu wydziela się bowiem hormon wzrostu, który wykorzystuje dostarczone białko do budowy mięśni. Zaleca się osiem godzin snu, w przeciwnym wypadku nie jest możliwa prawidłowa rozbudowa masy mięśniowej. Węglowodany stanowią podstawowe źródło energii do wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych, dlatego dieta na masę nie może być ich pozbawiona. Główne źródło energii dla mięśni podczas pracy stanowi glukoza, która powinna być dostarczana z węglowodanów złożonych (kasze, ryż, pieczywo pełnoziarniste, makarony pełnoziarniste.

Dieta jesienna dobra na wszystko

0
dieta jesienna

Jesienią oraz zimą zmagamy się ze spadkiem nie tylko nastroju, ale też odporności. Brak słońca, krótkie i zimne dni, nie nastrajają optymistycznie, a wręcz sprawiają, że nie mamy na nic ochoty i często zapominamy, że w tym okresie powinniśmy dbać o siebie szczególnie mocno. Jednak warto pamiętać, że dieta jesienna może opierać się na naprawdę zdrowych i pysznych produktach, które nie tylko pomogą wzmocnić odporność w tym szczególnie ciężkim okresie, ale też korzystnie wpłyną na ilość naszej energii. Co w takim razie jeść jesienią?

Jakie produkty wybierać?

W naszej diecie jesiennej musimy zawrzeć jak największą ilość witamin i minerałów, które pozwolą zadbać o nasz organizm, gdy za oknem hula wiatr. Ważne są zdrowe tłuszcze, zarówno te roślinne, jak też zwierzęce, na przykład tran, w którym znajdziemy mnóstwo nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy A i D, które w okresie jesiennym są dla naszego organizmu szczególnie ważne. Warzywa korzenne, które jesienią są najsmaczniejsze, to również bogactwo witamin, które wzmacniają nas od zewnątrz, ale także dbają o naszą skórę, włosy i paznokcie, dzięki czemu nie tracą pięknego wyglądu nawet zimą. W marchewce znajdziemy takie witaminy jak A, C, K, czy też witaminy z grupy B. Jest ona również źródłem wapnia, żelaza, czy też fosforu. Bardzo ważnych składnikiem jesiennej diety jest również czosnek, który wspomaga odporność, a także wspomaga pracę serca i układy krwionośnego. Najbardziej jesienne z warzyw, czyli dynia, stanowi z kolei bogactwo witaminy C, kwasu foliowego czy też cynku, a jej suszone pestki mają właściwości oczyszczające i odrobaczające. Ponadto dynia ma bardzo mało kalorii, więc jest polecana osobom, które dbają o linię.

jesienna dieta co jesc by byc zdrowym

Dbaj o linię również jesienią

Dieta jesienna, oparta na warzywach sezonowych i kiszonkach, to nie tylko świetny sposób na podniesienie odporności naszego organizmu, ale również na zgubienie zbędnych kilogramów. Kiszonki stanowią doskonałe źródło witamin z z grupy B, a także między innymi C, A, E, K oraz magnezu, potasu, czy też wapnia. Witamina B wpływa na nasz metabolizm i pomaga regulować trawienie białek, tłuszczów oraz węglowodanów. Kiszonki stanowią również naturalny probiotyk, dbając o nasze jelita od wewnątrz, tworzą korzystną florę bakteryjną w naszym układzie pokarmowym i przyczyniają się do podniesienia naszej odporności. Są również bardzo niskokaloryczne oraz zawierają niewielką ilość cukru. Warto o tym pamiętać i stosować urozmaiconą dietę jesienną również po to, by uniknąć przybierania na wadze, gdy organizm upomina się o większą ilość kalorii.

Dzięki różnorodności dostępnych produktów, dieta jesienna nie musi być monotonna. Warto przygotowywać sobie pyszne, rozgrzewające zupy, które nie tylko będą świetnie smakowały, ale będą również bardzo zdrowe i podkręcające metabolizm. Powinniśmy pamiętać o tym, że nasz organizm w okresie jesiennym chce się rozgrzać, więc potrzebuje większej ilości kalorii – należy więc ich dostarczać z jak najlepszych źródeł oraz przy okazji zadbać, by nie zabrakło nam

Usuwanie tkanki tłuszczowej – metody

0

Nadmierna tkanka tłuszczowa to problem pojawiający się u wielu osób na całym świecie. Przez to ludzkie ciało nie wygląda zbyt atrakcyjnie, a ludzie nabawiają się wtedy sporych kompleksów. Oczywiście można temu skutecznie przeciwdziałać, decydując się na sprawdzone zabiegi, dzięki którym usuwa się nadmiar tkanki tłuszczowej w krótkim czasie.

Gabinet stomatologii z rtg

Stomatologia – zazwyczaj unikamy tego słowa, jak tylko możemy. Często nawet czekamy za długo z pewnymi problemami stomatologicznymi, bojąc się wizyty. Tymczasem warto jednak przełamać strach i iść do profesjonalisty – taka wizyta na pewno nie jest strasznym wydarzeniem.

Dobry stomatolog Łódź – jak przebiega wizyta?

Otóż jeśli wybierzemy się w Łodzi do rzeczywiście dobrego specjalisty, to przede wszystkim określi on, jaki mamy problem i jakie są możliwości jego rozwiązania, Pamiętajmy, że jak najbardziej mamy także prawo decydować o swoim zdrowiu – dlatego lekarz jedynie wskazuje, co powinno być zrobione. Następnie zaś leczenie czy naprawa są dzisiaj w zasadzie całkowicie bezbolesne, zaś efektem będzie nie tylko zdrowy ząb, lecz po prostu ładny uśmiech. Oczywiście konieczne jest wybranie dobrego gabinetu stomatologicznego.. Czym powinien się on charakteryzować?

1. Profesjonalni doświadczeni lekarze

Oczywiście powinni tam pracować doświadczeni już lekarze, którzy świetnie się orientują, co powinno być zrobione i wiedzą jak to zrobić, aby pacjent nie czuł bólu.

2. Przedstawiciele różnych specjalności

Ponadto dobrze by było, aby w danym gabinecie pracowały osoby z różnych specjalności. Dlaczego? Całkowicie naturalne jest, że nie każdy zna wszystkie możliwości i techniki. Jednak współpracując można zaproponować pacjentowi naprawdę kompleksową opiekę.

3. Wykorzystanie badań dodatkowych

Takie badania jak rtg Łódź, to absolutne minimum, które musi posiadać każdy dobry gabinet. Rtg Łódź pomoże nam ocenić, jak głęboko sięgają niektóre zmiany oraz co dokładnie dzieje się w tkankach przyzębia.

4. Medycyna klasyczna i … estetyczna

Warto także sprawdzić, czy dany gabinet posiada również możliwość wykonania zabiegów z zakresu stomatologii estetycznej. W końcu przecież każdemu z nas zależy na posiadaniu pięknego, olśniewającego uśmiechu!

Jak znaleźć taki gabinet? Otóż w Łodzi jest to bez wątpienia JMC Medycyna i Stomatologia, czyli http://www.medycynaistomatologia.pl/klinika-stomatologiczna-lodz.html. Warto jeszcze podkreślić, że udając się tam, mamy także na miejscu lekarzy medycyny różnych specjalności!

Rodzaje soczewek kontaktowych – wady wzroku a soczewki

Na rynku dostępnych jest bardzo dużo różnych modeli i rodzajów soczewek kontaktowych. W tym artykule skupimy się na rodzajach soczewek ze względu na posiadaną wadę wzroku. Jakie soczewki kontaktowe są odpowiednie dla posiadanej przez nas wady, tak aby korygowały a nie pogarszały wzrok? O tym poniżej.

Jak chronić skórę wokół oczu?

Bez względu na wiek oraz prowadzony styl życia, o skórę wokół oczu musimy dbać wyjątkowo. Dlaczego? Bo jest ona bardzo delikatna i podatna na zbyt szybkie starzenie się. By uniknąć problemów ze zbyt wcześnie atakującymi nas zmarszczkami oraz pozbyć się niechcianych worków i cieni pod oczami, musimy zdać sobie sprawę z tego, jak ważna staje się tu systematyczna pielęgnacja. Im lepiej dobierzemy kosmetyki, im lepiej zadbamy o skórę pod oczami, tym dłużej będziemy mogły się cieszyć młodym i zdrowym wyglądem. Co możemy zrobić, by skóra pod oczami nie stała się dla nas przyczyną poważnych problemów?

Skóra pod oczami narażona jest na ciągłe pocieranie oraz na szereg czynników zewnętrznych. Wielkim zagrożeniem może się dla niej okazać zbyt mocny makijaż oraz jego niedokładne usunięcie. Pamiętajmy zatem, że demakijaż to podstawa skutecznej pielęgnacji delikatnej skóry wokół oczu i czynność, o której miłośniczki pięknego wyglądu nie mogą zapominać. Im lepszy płyn do demakijażu wybierzemy, tym lepiej dla nas. Resztki tuszu i cieni do powiek to poważne obciążenie dla naszej skóry. Pozostawione na noc, mogą utrudnić jej proces regeneracji, a tym samym przyczynić się do jej osłabienia.

Pamiętajmy też, że wybierając kosmetyki do makijażu, powinnyśmy stawiać na sprawdzone produkty wysokiej jakości. Co jeszcze jest ważne? W ochronie skóry wokół oczu ważne są kremy pod oczy – lekkie kosmetyki, które chronią i pielęgnują skórę. To dzięki nim można dostarczyć skórze wielu cennych dla jej zdrowia i urody składników odżywczych, a tym samym skutecznie wspomóc proces jej regeneracji. Pamiętajmy, że im starsze jesteśmy, tym ważniejszą rolę w codziennej pielęgnacji skóry wokół oczu odgrywają takie właśnie kremy.

Skóra pod oczami może wiele zyskać w chwili, gdy będziemy ją delikatnie i systematycznie masować. Ważna jest też nasza codzienna dieta, a raczej ilość płynów, jakie wypijamy w ciągu dnia. Pamiętajmy, że aby nasza skóra mogła zachwycać zdrowym i pięknym wyglądem, powinnyśmy wypijać około 1, 5 litra wody dziennie. Wyjdzie nam to na zdrowie, a jednocześnie pomoże nam w walce o zdrowszy i piękniejszy wygląd.

Jak dobrać kształt brwi do kształtu twarzy?

Każda kobieta chce wyglądać pięknie. W tym celu wykonuje sobie przed wyjściem do pracy, szkoły lub na spotkanie makijaż. Ważnym elementem, często pomijanym w makijażu są brwi. Powinny one mieć odpowiedni kształt. Tylko wtedy wykonany przez nas makijaż będzie perfekcyjny. Co oznacza odpowiedni kształt brwi? Dostosowany do kształtu naszej twarzy i najbardziej zbliżony do naturalnego kształtu brwi. Duże znaczenie na wygląd naszej twarzy ma grubość, kolor i długość brwi. Poprawnie wyregulowane sprawią, że nasze oczy będą wyglądały na większe. Dysproporcje naszej twarzy przestaną być widoczne, np. zbyt szeroki rozstaw oczu. Zbyt cienkie brwi wyostrzają rysy twarzy. Jeśli ktoś ma dość mocno wyrysowane naturalne rysy twarzy to dodatkowo cienki brwi dodadzą ostrego, ciężkiego wyglądu twarzy. Natomiast zbyt grube brwi przytłaczają twarz i oczy.

Jeśli ktoś ma proporcjonalną twarz, owalną to w zasadzie każdy kształt brwi będzie mu pasował do twarzy. Najlepiej wówczas podkreślić naturalny jej kształt. Twarz owalna uważana jest w makijażu za ideał twarzy. Dlatego tak tworzymy makijaż na twarzy, by różne kształty twarzy jak najbardziej zbliżone były do owalu.

Przy twarzy okrągłej trzeba tą twarz wysmuklić. Dlatego brwi kształtujemy na ostre jaskółki. Wierzchołek brwi jest dosyć ostry. Trzeba unikać przy takim kształcie twarzy bardzo zaokrąglonych łuków brwiowych.

Przy twarzy kwadratowej dążymy do złagodzenia ostrych, geometrycznych rysów twarzy. Brwi muszą być łagodne, zaokrąglone. Dobrze wyglądają przy takiej twarzy wyraźnie podkreślone brwi kolorem. Unikajmy ostrych wierzchołków brwi.

Twarz trójkątna charakteryzuje się dysproporcją pomiędzy dużym, szerokim czołek a wąską brodą. Dlatego najładniej na takiej twarzy wyglądają dość grube brwi, w kształcie jaskółki. Unikajmy prostych brwi, ponieważ jeszcze bardziej zaznaczy to szeroką, górną część twarzy. A tego przecież nie chcemy…

Podłużna twarz lub jak kto woli prostokątna wymaga skrócenia optycznie jej w długości. Najlepiej uciąć ją prostymi brwiami. Wierzchołek brwi powinien być prawie niewidoczny.

Twarz trapezowa wymaga zniwelowania dysproporcji pomiędzy szeroką brodą a wąskim czołem. Najlepiej sprawdzą tutaj się dość mocno zaznaczone brwi w kształcie jaskółek z małą innowacją. Końcówki brwi powinny być bardziej proste niż idące w dół. Poszerzy to optycznie czoło.

www.serce.info.pl

Nikt nie urodził się idealny. Gdyby tak było to świat byłby nudny, nieciekawy. Jednak na świecie znajduje się dużo artystycznych dusz, które potrafią na ludzkich twarzach wymalować cuda. Dzięki czemu człowiek staje się piękniejszy. Oczywiście dzieje się to tylko na krótką chwilę, do wieczora, ewentualnie do rana. Ale makijaż można powtarzać codziennie i codziennie dążyć do ideału w swoim wyglądzie.

Nosić czy nie nosić, czyli jak to jest z tą obrączką

Zawarcie związku małżeńskiego to ważny moment w życiu człowieka. Jeżeli ma się sporo szczęścia i jeszcze więcej wytrwałości, to być może planowane właśnie wesele będzie jedynym takim wydarzeniem w całym życiu. W czasie uroczystości w kościele bądź w urzędzie stanu cywilnego młoda para wkłada sobie wzajemnie na palce obrączki. Są one symbolem zawartego właśnie małżeństwa, ale także miłości i wierności. Wiele osób nie wyobraża sobie, by po ślubie nie nosić swojej obrączki. Spora część małżonków nie ma jednak oporów przed ich zdjęciem. Zdania na temat noszenia takiej biżuterii są podzielone. Każdy powinien jednak podjąć decyzję samodzielnie, a najlepiej uzgodnić ją ze swoim małżonkiem.

Za noszeniem obrączki przemawia przede wszystkim symbolika. Takie pierścionki stanowią bowiem namacalny i widoczny dla każdego dowód miłości, a przynajmniej zaangażowania dwojga ludzi. Dlatego właśnie ich noszenie przez wiele osób widziane jest jako obowiązek małżonków. Jeżeli tego nie robią to zapewne nie kochają lub co jeszcze gorsze chcą zdradzić. Niektórzy wręcz zmuszają do noszenia obrączek swoich partnerów. Uważają bowiem, że w ten sposób zmuszą ich do zachowania wierności. Pokażą też wszystkim innym, że ta osoba należy do nich.

Zdaniem wielu naukowców, socjologów oraz psychologów, w postrzeganiu obrączki jako bariery chroniącej przed zdradą czy rozpadem małżeństwa nie ma wiele sensu. Wręcz przeciwnie. Doświadczenie wielu obserwacji społecznych podpowiada, że zmuszanie ludzi do takich często pustych gestów może nawet rozbijać małżeństwo. Praktyka pokazuje bowiem, że wśród ludzi noszących obrączki nie brakuje osób uwikłanych w romanse. Kawałek metalu nie ochroni bowiem przed przysłowiowym skokiem w bok. Na to sposobem jest prawdziwa miłość, a także wynikające z niej oddanie oraz zaufanie. Można nie nosić w ogóle obrączek i być zgraną, kochającą się parą. Można mieć je na palcach nieustannie i prawie ze sobą nie rozmawiać. Można też nosić obrączki, ponieważ to symbol czegoś dobrego. Dowód, że znalazło się partnera na dobre i złe.

moda.info.pl

Podsumowując, jeżeli obrączki przypominają o tym, co dobre, warto je nosić. Nie sprawdzą się jednak jako amulet, chroniący przed zdradą czy innymi krzywdami wyrządzonymi przez małżonka.

W trosce o delikatną skórę niemowlaka!

Skóra niemowląt już od pierwszych godzin ich życia wymaga specjalnego traktowania. Jest to bowiem niezwykle delikatna naturalna bariera ochronna, która zapobiega przedostawaniu się w głąb organizmu wielu szkodliwych czynników. Zapewnia ona także zachowanie optymalnej ilości wody. Tuż po narodzinach nie jest ona jednak w pełni dojrzała, dlatego należy wspomagać jej funkcjonowanie i pomóc pełnić powierzone jej zadanie.

ZOBACZ TEŻ