Badania wskazują, że mężczyźni są mniej skłonni do dbania o własne zdrowie, niż kobiety. Aż 90% kobiet regularnie chodzi do lekarza, w przypadku mężczyzn ten wynik wynosi zaledwie 62%. Jednak to nie musi być zasadą! Mężczyźni także mogą z łatwością zadbać o siebie, przy minimalnym wysiłku. A oto kilka rad i zasad, których warto przestrzegać, dla osiągnięcia najlepszych rezultatów.

Jedzenie to podstawa!

Zdrowy tryb życia powinniśmy zacząć od przystosowania diety, do potrzeb naszego organizmu. Nie koniecznie musi to oznaczać całkowitą rezygnację z fast foodów, czy słodyczy, a raczej spożywanie ich w ograniczanych ilościach. Powinniśmy za to wprowadzić dużą ilość surowych warzyw i owoców, które dostarczają nam w naturalny sposób witaminy. Jako mężczyźni musimy także zapewniać sobie odpowiednie ilości białka, które jest głównym budulcem mięśni.

Wskakuj w świat sportu!

Codzienny wysiłek fizyczny pomaga utrzymać nasze ciało w zdrowiu, ale także skutecznie poprawia samoocenę. Gdy stawiamy sobie cele i wyzwania, łatwej jest nam utrzymać zdrowe nawyki. Samodyscyplina, która wiąże się ze sportem, pomaga także w podejmowaniu decyzji. Nie ważne czy wybierzemy basen, siłownię, czy po prostu bieganie, sport skutecznie kształtuje głowę i ciało.

Medycyna nie jest zła

Nie bójmy się lekarzy i nie bójmy się leczyć! Nasze ciało nie zawsze jest w stanie wyleczyć się samo, dlatego odpowiednia diagnoza pomoże nam szybciej i skuteczniej poradzić sobie z uciążliwymi dolegliwościami. Na przykład, gdy nie możemy uporać się z uciążliwym bólem nóg lub powstającymi na nich żylakami, lekarz najczęściej zaleci nam skarpety kompresyjne męskie, które pomogą uregulować krążenie w Twoich nogach, zmniejszają opuchliznę, a co najważniejsze pomogą uśmierzyć ból, zapewniając uczucie chłodu.

Nie czas na nałogi

Choć papierosy i alkohol kojarzą się z dobrą zabawą i imprezami, nie są zdrowe dla naszego ciała. Papierosy zmniejszają naszą wydolność, zwiększają ryzyko zachorowań na raka płuc i zanieczyszczają organizm substancjami smolistymi, co odbija się na naszym zdrowiu i chęci do życia. Z kolei alkohol wypłukuje minerały i witaminy, odwadnia i osłabia organizm, a częste picie może przyspieszyć starzenie się organizmu. Nałogi są źródłem chorób, ale także obciążają nasz budżet, dlatego warto z nich zrezygnować, na rzecz zdrowszych nawyków.

Pilnuj masy ciała

W przypadku mężczyzn nadwaga jest szczególnie niebezpieczna. Kiedy obwód w pasie zbliża się lub przekroczył 94 cm, ryzyko na wystąpienie cukrzycy typu 2 lub udaru mocno wzrasta. Skutecznym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów jest zmniejszenie liczby przyjmowanych kalorii i aktywność fizyczna. W przypadku, gdy utrzymanie diety sprawia Ci trudności, warto zwrócić się o pomoc do dietetyka specjalisty.

Zdrowie to łatwy wybór

Zadbanie o własne zdrowie nie jest trudne przy odpowiedniej determinacji. Wprowadzenie do życia właściwych nawyków wymaga czasu, jednak ten wysiłek będzie wynagrodzony piękną sylwetką i zdrowym ciałem.

Zespół stresu pourazowego, nazywany w skrócie PTSD, następuje na skutek doświadczenia urazu psychicznego związanego z intensywnym stresem. Sytuacją wyzwalającą PTSD może być wypadek, utrata bliskiej osoby lub inna okoliczność wywołująca silne reakcje psychiczne. Leczenie PTSD ma zazwyczaj formę psychoterapii połączonej z farmakoterapią. Istotne jest też doświadczenie wsparcia ze strony bliskich.

Przyczyny wystąpienia PTSD

Różne sytuacje mogą doprowadzić do wystąpienia PTSD. Najczęściej są to okoliczności, w których dana osoba staje się ofiarą przemocy, jest świadkiem intensywnego wydarzenia o wydźwięku traumatycznym lub doświadcza śmierci bliskiej osoby. Typowe rodzaje przemocy doprowadzające do wystąpienia PTSD u ofiar to napaści, gwałty (i inne formy przemocy seksualnej), przemoc fizyczna doświadczana w dzieciństwie, krańcowe zaniedbanie przez opiekunów, doświadczenie wypadku samochodowego lub klęski żywiołowej. 

Zgodnie ze statystykami, na syndrom stresu pourazowego może w różnych etapach swojego życia cierpieć nawet 10 procent naszego społeczeństwa. Wystąpienie stresu pourazowego jest bardziej prawdopodobne, jeśli dana osoba cierpi na inne zaburzenia natury psychicznej lub osobowościowej, bądź cierpiała na nie w przeszłości. Istotnym czynnikiem ryzyka jest występowanie zaburzeń lękowych, depresji, dystymii, choroby afektywnej dwubiegunowej. Ponadto tendencję do PTSD mają osoby o określonym typie osobowości, temperamencie oraz predyspozycjach genetycznych. 

Typowe objawy PTSD 

PTSD jest zespołem obejmującym rozmaite objawy natury psychicznej i fizycznej. U różnych osób dotkniętych PTSD może rozwijać się w odmienny sposób. Pierwszym objawem jest wystąpienie natrętnych i przerażających myśli związanych z doświadczoną sytuacją stresową. Mają one często formę retrospekcji, w czasie których dana osoba przeżywa w kółko swoją traumę. Rozpamiętywaniu tego wydarzenia towarzyszą objawy somatyczne, takie jak przyspieszone bicie serca, szybki i płytki oddech, nadmierne pocenie się, drżenie rąk. 

PTSD objawia się także problemami z zasypianiem oraz występowaniem koszmarów sennych, których tematyka może dotyczyć tragicznych sytuacji z przeszłości. W ciągu dnia, osoby dotknięte PTSD są nieobecne, apatyczna oraz emocjonalnie wycofane. Może im towarzyszyć ciągle utrzymujące się poczucie winy, doprowadzające do obniżonej samooceny. Objawy towarzyszące PTSD mogą przypominać objawy depresji. Ponadto typowym zachowaniem osoby z PTSD jest ciągłe zamartwianie się, utrata dotychczasowych zainteresowań oraz wycofanie z kontaktów towarzyskich. 

Leczenie osób dotkniętych PTSD

Nieodłącznym elementem terapii PTSD jest udział w psychoterapii, często wspieranej farmakoterapią. PTSD wymaga przepracowania przebytej traumy oraz zaakceptowanie faktu wystąpienia sytuacji, która ją wyzwoliła. Wymaga też treningu behawioralnego – nauczenia pacjenta jak unikać negatywnych objawów PTSD, jak sobie poradzić w sytuacji ich wystąpienia oraz jak przeciwdziałać ich pojawieniu się. Najpopularniejsza jest tu terapia kognitywno-behawioralna, a także formy terapii psychodynamicznej, terapia odwrażliwiania, terapie ekspozycyjne. 

Wśród stosowanych leków znajdują się środki przeciwdepresyjne (zaliczane do grupy SSRI, SNRI, a także tianeptyna, wenlafaksyna i leki trójcykliczne), anksjolityczne, normotymiczne, nootropowe, przeciwlękowe oraz nasenne.

Zawsze wtedy, gdy potrzebujemy doradztwa ze strony jakiegoś doświadczonego ortopedy, to będziemy szukać specjalistów, którzy dysponują odpowiednią wiedzą i sprzętem diagnostycznym. Na pełen profesjonalizm ze strony wykwalifikowanego personelu medycznego możemy liczyć w Centrum Medycznym Gamma. To między innymi niosąca pomoc pacjentom z różnymi urazami codziennie działająca poradnia ortopedyczna. Warszawa ceniona jest właśnie przez pacjentów za to, że jest dostęp do takiego punktu medycznego, gdzie znajduje się również szpital i można liczyć na doświadczonych rehabilitantów. Nie ma tu kolejek i można się natychmiast umówić na wizytę również w trybie online. Doświadczeni lekarze zawsze są w stanie pomóc wszystkim pacjentom bez względu na zakres i typ dolegliwości.

Czym zajmuje się lekarz ortopeda?

Niejednokrotnie też oczywiście jako pacjenci będziemy się poruszać trochę po omacku, szukając pomocy na przykład u lekarzy internistów. Jeżeli jednak coś się dzieje z naszym kręgosłupem albo wyraźnie widzimy, że mamy problemy ze stopami lub z rękoma, to wtedy właśnie potrzebny będzie nam lekarz ortopeda. Ten dział medycyny zajmuje się leczeniem patologii, jeżeli chodzi o narząd ruchu. W Centrum Medycznym Gamma dostępni są specjaliści, którzy realizują leczenie zachowawcze, a także operacyjne. Dzięki temu w jednym miejscu możemy liczyć na kompleksową pomoc w przypadku złamań albo przewlekłych chorób. Ważne jest to, że pracują tutaj najlepsi diagności, którzy współpracują właśnie z najbardziej cenionymi ortopedami. Leczone są stany zapalne, a także wady postawy i zmiany zwyrodnieniowe. Wszystko robi się po to, aby przywrócić normalne funkcjonowanie pacjentowi. Poza tym gwarantowana jest tutaj pomoc dla najmłodszych pacjentów. Pracuje tu bowiem lekarz ortopeda dziecięcy. Dzięki temu do tego centrum medycznego mogą się zwrócić wszyscy rodzice i opiekunowie, którzy zauważyli u swoich pociech na przykład skrzywienie kręgosłupa albo jest stwierdzona skolioza.

Kiedy lekarz ortopeda zaleca leczenie operacyjne?

Rodzaj leczenia będzie oczywiście zależeć od tego, co zaleci doświadczony lekarz i tu pomaga nam właśnie profesjonalna poradnia ortopedyczna. Warszawa dzięki CM Gamma miejscem cenionym za skutecznie realizowane leczenie operacyjne. Jest ono realizowane w przypadku zwichnięć albo świeżego złamania, czy też uszkodzenia mięśni. Czasem też niezbędne są rekonstrukcje wielowięzadłowe, które w sposób profesjonalny wykonują tutaj doświadczeni chirurdzy.