Sport i ćwiczenia

BCAA – kiedy i dla kogo?

BCAA to dokładnie aminokwasy rozgałęzione, które konieczne są do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Szczególną rolę odgrywają w ramach redukcji tkanki tłuszczowej oraz budowania masy mięśniowej. Niestety izoleucyna, walina oraz leucyna są aminokwasami, których organizm nie jest w stanie produkować samodzielnie. Konieczne jest dostarczanie ich wraz z pożywieniem. Jest to stosunkowo trudne, dlatego osoby, które...

Futbolowy rewolucjonista – buty do piłki nożnej Puma kiedyś i dziś

Powiedzenie „z rodziną dobrze wychodzi się tylko na zdjęciu” w przypadku dwóch braci z Niemiec okazuje się prawdziwe. Karierę w branży obuwniczej rozpoczynali razem, jednak los chciał, że ich drogi się rozeszły i każdy poszedł w swoją stronę. Dzięki sportowi powstały jednak dwa giganty w branży obuwia i odzieży sportowej – Puma i Adidas....

Zdrowy styl życia u dzieci i młodzieży w pięciu krokach

W obecnych czasach dzieci i młodzież rzeczywiście nie mają wielu okazji do tego, aby skupić się na własnym zdrowiu. Choć ich świadomość jest obecnie dużo większa niż lata wstecz, nadal nie jest dobrze. Zwłaszcza młodzież nie dba o ruch, objada się słonymi i słodkimi przekąskami, a do tego przesiaduje przed komputerem czy telewizją. Problem...

Kinesiotaping – na czym polega, wskazania i czy działa

Kinesiotaping (nie kinezyterapia) to działania, w których ciało okleja się specjalnymi plastrami. Może być to rehabilitacja, która łagodzi ból lub czynności zapobiegające różnym kontuzjom. Dlatego też kinesiotaping jest popularna nie tylko wśród chorych, ale i sportowców. Poza tym mogą one pomóc złagodzić ból kręgosłupa, poprawić krążenie czy też zapobiec skurczom łydek. Plastry kinesiotaping zrobione są...

Dieta dla biegacza – jak się odżywiać i suplementować?

Bieganie staje się coraz popularniejszym sportem. Nic dziwnego - to jeden z najlepszych typów wysiłku, jaki możemy zafundować naszego organizmowi. Warto skupić się nie tylko na wybraniu odpowiednich butów czy stroju, ale także na połączeniu sportu z prawidłowo dobraną dietą. Jej rodzaj zmienia się w zależności od tego, jak intensywnie zamierza się trenować i...

Cardio – na czym polega i o czym trzeba pamiętać?

Trening cardio może być niezwykle efektywnym wspomagaczem kondycji i odchudzania, jeśli tylko wykonuje się go poprawnie. Jego inną nazwą jest trening aerobowy. Na czym właściwie polega i jakimi rządzi się zasadami? Czym jest trening cardio i czemu służy? To inaczej wysiłek izotoniczny i dynamiczny. Oznacza to, że podczas jego wykonywania zmienia się długość mięśni, ale nie...

Jak skutecznie odchudzać się jazdą na rowerze?

Jazda na rowerze z pewnością może przynieść wielkie korzyści dla każdego, kto chciałby schudnąć. To bardzo dobry sport, angażujący wiele partii mięśni, a przy tym niewymagający wielkich nakładów finansowych na kosztowne artykuły - trzeba zainwestować jedynie w wygodny strój, buty i rower. Jednak czasami zdarza się, że długotrwała jazda na rowerze nie przynosi efektu...

Trening siłowy – jak zacząć i czy warto?

Wokół treningu siłowego narosło wiele mitów i przekonań, które niejednokrotnie redukują jego wielką w rzeczywistości wartość dla ćwiczącego. Warto, zwłaszcza wybierając formę aktywności fizycznej dla siebie, zapoznać się także z walorami tego jej typu i przekonać się, że choćby uzupełnienie treningu ćwiczeniami siłowymi przynosi świetne efekty. Dla kogo trening siłowy? Taki ćwiczenia są odpowiednie nie tylko...

Idealny plan treningowy dla początkujących

Każda osoba, która rozpoczyna swoją przygodę z aktywnością fizyczną chciałaby trenować tak, by w jak najszybszym czasie uzyskiwać jak najlepsze rezultaty. Niestety, nie ma jednego, idealnego programu treningowego. Każdy trening powinien być po prostu dostosowany do naszych możliwości. Najlepiej skonsultować to z profesjonalnym trenerem, który podpowie nam, jakie ćwiczenia będą dla nas odpowiednie. Jeśli...

Bieganie – jak zacząć?

Bieganie to niezwykle popularny w naszym kraju sport. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób zastanawia się jak zacząć przygodę z tym sportem. Tym bardziej, że ma on naprawdę bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Jest również doskonałym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji i estetycznej sylwetki. Od czego więc zacząć, by móc czerpać z...