Sport i ćwiczenia

Cardio – na czym polega i o czym trzeba pamiętać?

Trening cardio może być niezwykle efektywnym wspomagaczem kondycji i odchudzania, jeśli tylko wykonuje się go poprawnie. Jego inną nazwą jest trening aerobowy. Na czym właściwie polega i jakimi rządzi się zasadami? Czym jest trening cardio i czemu służy? To inaczej wysiłek izotoniczny i dynamiczny. Oznacza to, że podczas jego wykonywania zmienia się długość mięśni, ale nie...

Kinesiotaping – na czym polega, wskazania i czy działa

Kinesiotaping (nie kinezyterapia) to działania, w których ciało okleja się specjalnymi plastrami. Może być to rehabilitacja, która łagodzi ból lub czynności zapobiegające różnym kontuzjom. Dlatego też kinesiotaping jest popularna nie tylko wśród chorych, ale i sportowców. Poza tym mogą one pomóc złagodzić ból kręgosłupa, poprawić krążenie czy też zapobiec skurczom łydek. Plastry kinesiotaping zrobione są...

Zdrowy styl życia u dzieci i młodzieży w pięciu krokach

W obecnych czasach dzieci i młodzież rzeczywiście nie mają wielu okazji do tego, aby skupić się na własnym zdrowiu. Choć ich świadomość jest obecnie dużo większa niż lata wstecz, nadal nie jest dobrze. Zwłaszcza młodzież nie dba o ruch, objada się słonymi i słodkimi przekąskami, a do tego przesiaduje przed komputerem czy telewizją. Problem...

BCAA – kiedy i dla kogo?

BCAA to dokładnie aminokwasy rozgałęzione, które konieczne są do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Szczególną rolę odgrywają w ramach redukcji tkanki tłuszczowej oraz budowania masy mięśniowej. Niestety izoleucyna, walina oraz leucyna są aminokwasami, których organizm nie jest w stanie produkować samodzielnie. Konieczne jest dostarczanie ich wraz z pożywieniem. Jest to stosunkowo trudne, dlatego osoby, które...

Jak skutecznie odchudzać się jazdą na rowerze?

Jazda na rowerze z pewnością może przynieść wielkie korzyści dla każdego, kto chciałby schudnąć. To bardzo dobry sport, angażujący wiele partii mięśni, a przy tym niewymagający wielkich nakładów finansowych na kosztowne artykuły - trzeba zainwestować jedynie w wygodny strój, buty i rower. Jednak czasami zdarza się, że długotrwała jazda na rowerze nie przynosi efektu...

Idealny plan treningowy dla początkujących

Każda osoba, która rozpoczyna swoją przygodę z aktywnością fizyczną chciałaby trenować tak, by w jak najszybszym czasie uzyskiwać jak najlepsze rezultaty. Niestety, nie ma jednego, idealnego programu treningowego. Każdy trening powinien być po prostu dostosowany do naszych możliwości. Najlepiej skonsultować to z profesjonalnym trenerem, który podpowie nam, jakie ćwiczenia będą dla nas odpowiednie. Jeśli...

Aktywność fizyczna w ciąży – jak to zrobić?

Coraz częściej spotyka się aktywne przyszłe mamy, a pogląd, że w ciąży należy ruszać się jak najmniej, odchodzi do lamusa. Rozsądny wysiłek fizyczny w tym wyjątkowym czasie jest jak najbardziej wskazany zarówno dla kobiety, jak i dziecka. Od czego zacząć? Warto wiedzieć, że aktywność fizyczna podnosi poziom energii, co może bardzo przydać się w okresie ciąży....

Własne ciało jako podręczny ciężar na treningu?

Kalistenika jest dyscypliną sportu, która wykorzystuje ciężar ciała ćwiczącego, eliminując konieczność zakupu drogich artykułów i akcesoriów. Poznanie techniki wykonywania różnych ćwiczeń pozwala bardzo efektywnie trenować nawet w domu, nie wydając pieniędzy na swoją aktywność. W jaki sposób ćwiczyć? Istnieje sześć podstawowych ćwiczeń, które można wykonywać na niezliczone sposoby, wprowadzając do nich modyfikacje i dostosowując do potrzeb...

Rolki, rower, a może hulajnoga?

Komputeryzacja i coraz nowsze technologie montowane w autach, kuszą użytkowników, by korzystali oni jak najrzadziej z możliwości wychodzenia z domu lub poruszania się bez napędu silnikowego. Producenci często mówią nam o wydajności, ekologii, oszczędnościach, a nawet o czasie, który możemy poświęcić na to rozrywkę – jednak czy nie jest tak, że wyjście z domu...

Bieganie – jak zacząć?

Bieganie to niezwykle popularny w naszym kraju sport. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób zastanawia się jak zacząć przygodę z tym sportem. Tym bardziej, że ma on naprawdę bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Jest również doskonałym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji i estetycznej sylwetki. Od czego więc zacząć, by móc czerpać z...

ZOBACZ TEŻ