Dieta i odżywianie

Dieta na masę – kalorie, produkty i efekty

dieta na mase
Dieta na masę stosowana w kulturystyce, ma pozwalić na wyrzeźbienie sylwetki i uwidocznienie mocnych mięśni. Osoby regularnie i intensywnie ćwiczące powinny zmodyfikować swoją dietę, by ciało nabrało sportowego wyglądu. Oprócz odpowiednio dobranego treningu siłowego, konieczne jest zmodyfikowanie dotychczasowych nawyków żywieniowych. Pierwszym krokiem ku zwiększeniu masy mięśniowej jest dieta na masę, która daje energię i...

Dieta jesienna dobra na wszystko

dieta jesienna
Jesienią oraz zimą zmagamy się ze spadkiem nie tylko nastroju, ale też odporności. Brak słońca, krótkie i zimne dni, nie nastrajają optymistycznie, a wręcz sprawiają, że nie mamy na nic ochoty i często zapominamy, że w tym okresie powinniśmy dbać o siebie szczególnie mocno. Jednak warto pamiętać, że dieta jesienna może opierać się na...

Suszone morele – właściwości, zastosowanie i jak je wybrać

Ochota na słodycze jest podobnie trudna do opanowania jak i inne nałogi. Nasz organizm poniekąd uzależnia się od cukru, dlatego bardzo ciężko jest odzwyczaić się od niego bez nieprzyjemnych skutków ubocznych – zarówno względem nastroju, jak i odczuwalnych skutków fizycznych. Warto jednak wiedzieć, że suszone morele świetnie sprawdzą się w zastępstwie słodyczy – i...

Gotowanie w parze

Sposób przyrządzania posiłków jest równie ważny w kwestii naszego zdrowia co konkretna żywność, jaką wybieramy. Jemy warzywa, owoce, chude mięso, ryby, pijemy soki warzywne oraz owocowe i nie zapominamy o ciemnym pieczywie. Jak jednak przygotowujemy nasze dania obiadowe czy też kolacje na ciepło. Jeśli smażymy, to bez wątpienia robimy źle. W ten sposób ryzykujemy poważnymi...

Czy warto iść do dietetyka? Doradzamy.

Wizyta u dietetyka jest potrzebna każdemu, kto chce zupełnie w inny sposób podejść do tematu odżywiania. Nie powinno być ono przecież wyłącznie konsumpcją dla zaspokojenia głodu, a świadomym jedzeniem tego, co jest dla nas zdrowe i tego, co jest potrzebne naszemu organizmowi. Zwykle pałaszujemy rodzinnie, nie zdając sobie sprawy, że kobieta i mężczyzna potrzebują...

Piramida żywieniowa – czyli co jeść, aby być zdrowym

Piramida żywieniowa to nic innego jak proste i przejrzyste przedstawienie zasad odżywiania. Dzięki takiej pomocy wiemy, co jeść, ile jeść, aby nasz organizm mógł być zdrowy. Dziś mamy nową piramidę żywieniową. Do jakiegoś czasu nie znajdowało się w niej najniższe piętro odzwierciedlające najważniejszą kwestię, czyli regularną aktywność fizyczną. To od niej należy rozpocząć właściwe...

Granat – właściwości odżywcze

Nie bez powodu chińscy lekarze uznawali sok z granatów za życiodajny nektar. Owoc granatu niebezpodstawnie uważano za owoc długowieczności oraz płodności. Granat złożony w 50% ziaren to smaczny egzotyczny owoc o niezastąpionych wartościach odżywczych oraz właściwościach przemawiających za włączenie go do diety. Jeśli chcesz dowiedzieć się, dlaczego to właśnie granat zasługuje wśród owoców na...

Odchudzanie z kefirem – dlaczego warto go pić?

Kefir stał się na powrót modnym mlecznym napojem, po który sięgamy z uwagi na jego walory smakowe, ale też odżywcze. Co więcej, korzystamy z jego cennych właściwości, gdy wprowadzamy diety odchudzające. Kefir jest napojem bogatym w składniki odżywcze oraz probiotyki korzystne dla zdrowia naszych jelit. Picie kefiru wspomaga trawienie. Sprawdźmy, dlaczego jeszcze warto pić...

BCAA – kiedy i dla kogo?

BCAA to dokładnie aminokwasy rozgałęzione, które konieczne są do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Szczególną rolę odgrywają w ramach redukcji tkanki tłuszczowej oraz budowania masy mięśniowej. Niestety izoleucyna, walina oraz leucyna są aminokwasami, których organizm nie jest w stanie produkować samodzielnie. Konieczne jest dostarczanie ich wraz z pożywieniem. Jest to stosunkowo trudne, dlatego osoby, które...

Witaminowe uderzenie – w natarciu witamina C

W okresie jesienno-zimowym w sposób szczególny powinniśmy dbać o nasze zdrowie. To bowiem czas, w którym najczęściej się przeziębiamy. Nasz układ odpornościowy potrzebuje sprawdzonego wsparcia, dlatego warto na tę kwestię zwrócić szczególną uwagę. Oprócz właściwej diety potrzebujemy ruchu. Gdy jednak dojdzie już do przeziębienia czy infekcji, pomocna z całą pewnością okaże się witamina C....